一、洗手：最简单，也最容易没做对

洗手是所有感染预防的起点。但你真的每次都洗对了吗？

  • 用肥皂 + 流动水，至少 20 秒（唱完一遍「生日快乐」大约这么久）；
  • 特别关注指尖、指缝、拇指、指甲缝、手腕这些容易遗漏的地方；
  • 洗完后用干净纸巾擦干，而不是用潮湿的抹布「随便擦一下」。

二、外出与公共场所的保护

  • 免疫力较低的阶段，到医院、地铁、商超等人员密集的场所，建议佩戴口罩；
  • 尽量避免近距离面对面交谈，保持 1 米以上距离；
  • 回家第一时间洗手，外套脱下后放在通风处，不要直接扔在床上；
  • 避免用手接触口、鼻、眼。

三、居家日常清洁的基础清单

下面这些事，看起来都是小事，真正坚持下来，效果却是持续的：

  • 每天开窗通风 2-3 次，每次 20-30 分钟；
  • 卫生间保持干燥，尤其瓷砖缝、浴帘、地漏处；
  • 厨房垃圾每天清理一次，砧板使用后清洗晾干；
  • 床单、枕套、毛巾每周更换一次，并用热水清洗；
  • 家中避免饲养鸟类、啮齿类等可能带来病原的宠物（具体请遵医嘱）。

四、有访客时：怎么温和地保护自己

家人和朋友的来访是一种支持，也可能带来感染风险。温和而明确的沟通，可以同时兼顾情感与健康：

  • 有感冒、发热、腹泻症状的亲友，建议等完全康复后再来探望；
  • 儿童、孕期亲属到访请特别注意卫生；
  • 可以温和地表达：「医生建议我这一阶段尽量减少人员接触，真的非常感谢你的关心，我们视频/电话聊一聊好吗？」
记住：保护自己并不是「不合群」。康复阶段的你， 比任何时候都更需要对自己的健康负责，这一点值得被理解。

五、出现这些情况，请联系医生

如果你出现以下任何一种情况，请不要犹豫，尽快联系主治医生或前往医院：

  • 体温 ≥ 38℃，或持续低热不退；
  • 咳嗽、胸闷、呼吸急促；
  • 腹泻、呕吐持续不止；
  • 皮肤出现不明红点、皮疹；
  • 任何让你感到「不太对劲、又说不清哪里不对」的状态持续超过一天。

六、写在最后

感染预防不是一次「大扫除」，而是日常中的无数个小选择。 一次洗手、一次通风、一次温和的拒绝，组合在一起，就是你给身体最好的保护。